こんにちは、笹山です。
今日はレアな3部練の日です。
距離重視で一日合計7キロ
Mペース走ろうと思ったのね
朝、子供の持久走練習に付き合って800メートルジョグ
これは子供のペースに合わせて走るからいいとして。
あとはぐだぐだ
昼休みランはスピードメーターが壊れた高速ランで
平均6分7秒
飛ばしすぎて疲れて、夜ランはいつも以上に遅い。
黄色ゾーンを使ってるのに平均ペース8分22秒ってどういうことよ
両方ともMペースのランニングとしては失敗。
コントロールが利いてない。
ポラール氏の評価も低いです"(-""-)"
そうだよねーー、低い評価をそりゃつけられるわという感じ。
敗因は昼の飛ばしすぎと
ペースを維持する力がないから。
結局、ペースをあげても持たないものねえ
あとは足音のこととか
フォームをいじりすぎて
迷走してるみたいだ。
これは反省点。
１０キロランを、なんとなく走れちゃったではなくて
走り切るには、ペースをコントロールする力が必要だ。
キロ6分後半から7分代の遅いペースでいいから、
それを維持したいんだよなあ。
週末のロング走は、この課題に向けて
足掻いてみましょうか
