ランニングを始めて10カ月経って変わったこと
こんにちは、笹山です。
女性的週間中であります。
先月はこの状況でハーフを走ったのかあ。
ハードだわ(←喉元すぎたので他人事のよう)
今回は頭痛もあるので、鎮痛剤を飲んで横になってます
体がいいから休めといっている。
休めるときは悪あがきせず休もう。。。
ここをこえれば、体調は上向くので
生理は決して嫌いではないんですよ
よっし！きたとさえ思う。
前にも書いたけど、直前のPMＳの症状のほうが苦手です
自分がピリピリしてるのがわかるもの
今日は毎月恒例の初心者的振り返り。
9カ月の終わりの目標は
・引き続きロング走をします。
月間目標距離を少し増やすから
その分、１回あたりの距離も伸ばせるといいんだけれど
これは負荷を見ながらの兼ね合いかな
・故障防止で、アップとダウンをしっかりやる
今回、ランオフが続いたのが痛かった。
冬は寒さで体が固くなりがちだから
アップとダウンは意識して多くやるようにする。
振り返ってどうか。
体重は変化なし
変わりないですねえ
季節が変わると冬仕様の食欲ではなくなるので
少しへると思うのだけど。
ロング走に取り組む
ううーーん
故障がちで正直できてないです
距離耐性をあげる必要がある。
この目標は間違いないと思うんだけど
それができるだけの足の状況ではないみたい
18キロ以上走るのをカウントしているのですが
2月は2回(累計5回)
うち1回は完走マラソンでしたね～
時間をおいて振り返ってみても
アップダウンに対応できずきついレースでした(^-^;
膝が完全に治ったら、
長い坂練習もいることがわかった
夏になったらトレイルラン……は難しそうにしても
低山を何度か上りたいなあ
体型の変化
ハムが張ってますね
前ももはいつでもゆるゆるなんだけど
これでいいのか？
内腿は使える率が上がってる気もするけど
いつも使えるようになるまでは
あと一歩な感じがする
今月は尻の強化月間でした
片足ヒップリフトをやると
尻が筋肉痛になるほど効くとわかったので
筋肉痛が治るとまたヒップリフトを繰り返してました
あとはストレッチでもお尻の筋肉が硬いので
ここを伸ばす動きを多目に入れてました
お尻が使えれば、膝が受け入れてるダメージを
受け止めてもらえるんじゃないかと期待してます
そのためには、そもそも使える状態にするために
動きやすいようストレッチしたり
使ったときに力を出しやすいよう、筋トレかなあ
アニメ風が強く吹いてる 感想のようなもの
こんにちは、笹山です。
金曜日は息子さんの、感謝お別れ会。
謝恩会のことを今はそう呼ぶんですね。
異動されて他校に行かれた先生もご都合がつく限り来てくださった。
当時の思い出を話したり、旅立つ６年生に向けた言葉に涙腺を刺激されてきました。
６年生たちが１年ごとを振り返る寸劇をしてくれたんだけど
ああこんなこともあったねと懐かしかった。
家庭科の授業で感謝の気持ちを込めて、ミトンを作りました。
と、最後に保護者にメッセージとともにミトンが渡されたのですよ。
「THANK YOU」と刺しゅうされていた子のお母さん、ハンカチを取り出して目頭を押さえていたなあ。
もらい泣きしそうだ。
で、なかなか来ない息子さん。
息子さん、手先が器用だからな。
どんな刺繍をしたのかな。
渡されたのは
「右手 左手」と刺しゅうされていたミトンでした。
・・・・・・・・・・
ネタに走ったな、オイ
さて、気を取り直して
アニメ風が強く吹いているの感想のようなものを書いちゃうぞ☆
今回も日がたってるからネタばれていきますよーー
これから見る方は、まわれーーっ右っ
ジョージのふわふわな感じと、慌てる周辺の描写が楽しかったですねぇ
なぜかムサが説明しているのも楽しい。
ふわふわの描写と対比するように、襷を渡した後のジョージの反応もすごく身につまされるものがある。
後悔をするときは、
どうしてあの時あれをしなかったんだろう。
もっとできたはずなのに。
わかっていた、気づくチャンスはあったはずだ。
本当、そういう言葉がぐるぐる自分の中を回るよね
すごくわかる。
ここまで、各区を走る選手の独白をしてきたけれど、
神童の走る間だけは
神童の心境は一切入れない演出でしたね。
私の脳内でイメージしていた神童よりも、かなりひどい様子で
見ていて胸が痛く、目がそらせなかった。
監督の言葉は作中の監督の言葉で一番マトモだったと思うの。
昨今、こういう状況時にレースを中止すべきかどうかという議論になったのは記憶に新しい。
選手の立場か、監督の立場か、運営の立場か
どの視点に立つかで答えは異なるし正解のない話だ。
簡単に美談にしていい話ではないと思う。
神童の献身的であり続けた姿は各話で要所要所で挟みつつ
やむをえない事情、状況もありつつ。
だからこその演出だったのかなあ。
ハイジの昔の話と思いを垣間見て
次回は、神童をずっとそばで見守るしかなかったユキからスタート。
復路は走を除いて、先輩チームなんだなと気づいた
そろりそろりと試してみる
こんにちは、笹山です
ヤフーニュースで、小学生男子のなりたい職業に
陸上選手が入ったみたいですね
陸上選手って、あれ？そんなに人気！な感じでしたっけ？？
走ってる人の人口も徐々に減ってる印象があるんだけどなあ
大迫選手の活躍とか、駅伝、東京マラソンと
確かにニュースで取り上げられることは増えた印象はあるんだけど
そうなの？？
さてさて、ランの話
2日も休んだおかげで、体が軽くなりました
痛みもない。
少なくとも走ってなければ。
じゃあ、どこまで行けるかとおそるおそる走ってみました
ジョグで目標3キロ、いや2キロでもいい。
よしよし。
3キロを安定して走れたぞ。
まずはこれでOK
次の日、もう少しだけ距離を伸ばしてみる？
2キロで痛みがあったので、終了
このまま走り続けることもできそうな弱い痛みだから
押して走っちゃおうかなとも思ったんだけど
いやいや、やめとこ。
健康な膝なら痛まないはずなんだから
無理しない。
もう！膝！！頼むよーー(+_+)
とも思うけど、
これまで無理して頑張ってきた膝でもある。
しゃあない。
二日連続ランは早いのか
一日おきランならどうかなあ
また状態が落ち着いたら、そろりそろりと試してみます
納得しているようで
じわじわとへこんでいたら
玉子が双子だったのラッキー☆
うん、気分が上がったぞ
ささやまはおきあがり、はしりだそうとしている
こんにちは、笹山です
昨日はご心配をおかけしました
ネガティブな内容なのに、ポチは多くて
皆思ったことはあるのか
あるいは励ましのポチかなと思いました
ありがとうごさいます
休んでいいよ、
走りたくないのはしょっちゅうあります！
とコメントをもらってほっとした気分になりました
自分だけじゃないんだなあと思えたし
休む罪悪感が軽くなりました
休んで良いよの後押しがほしかったのかも。
自分、かまってちゃんだな、オイと思います
でもって、かまってくれてありがとうです☆
ブログありがたいなと本当に思いました
息子さんにも、
「母さん(私ね)、走らなきゃいけないのに、膝痛くてさあ」と話したら
「それ走っちゃダメなやつやーん」と軽くツッコミを入れられました
そーか、そうなのか。
「でもさ、走らないともっと遅くなる気がするんだよ(-_-;)」
「いやダメでしょ、壊れるよ」
…………
そうね。
客観的に見てそうなんだな
我にかえって今日もランオフにしました
ゆっくりゆっくり焦らないだ。
小学生に諭されてしまったよ
息子さん、ありがとね
ストレッチをサボったらあちこちガチガチ。
ああ、ストレッチは私の毎日に必要だわ
これは義務じゃない。
やると気持ちがいいもの。
ポラールさんのストレッチ動画には
ダウンドッグがあるのです。
これをやるとき、息子さん、息子君から
台形だねと言われまくり、厳しい指導を受けていたのですが(笑)
最近、一発で三角だね！と言われるようになってきました
小さな進歩です♪
気持ちよーく、ストレッチして終了！
うんと体を伸ばしたら
体が軽い気がする
痛くない。疲れてないって大事だ。
楽しく気持ちよく終われる範囲で
明日は走ってみようかしらね
義務か楽しみか
こんにちは笹山です
今日はネガティブ注意報
苦手な方は、回れー右っ！
ええと、ですね今、ランへの モチベーションがだだ下がりです
東京マラソンの レースレポを見て
寒い環境の中 PB を出す人
楽しむ人、支える人
歯を食いしばって頑張る人
それぞれに すごいなあと思ったのに
どうにも 気力がわきません
走らなきゃなぁと思うのに 体は動かずダラダラと してしまう
本音のところは 行きたくないんだと思う
やらなきゃなと 言う 義務 になってしまった時点で
やりたいとは違うものになっている
走った方がいいんだけれど
それはただ 距離を 義務的に 踏むだけで いい練習とは言えない
ちょっと落ち着いて 一休みしよう
それが サボりたいと言う 言い訳を正当化しているだけなのかも知れないけれど
まあ、そんな日もあるよね
再発する膝の痛みに嫌気がさしてるのかも
ランニングという趣味が中断するのは
こういう時なんだろう
別に強制されてやるもんじゃないし
走っても速くならないし、それどころか足痛いし
走らなくてもそれなりにやることあるし
…………みたいなね
長く走ってるかたは
こういう暗い気持ちに折り合いをつけつつ
走ることを続けているのでしょうね
………………なんか、走るのやめますとか
ブログをお休みします的な流れですが
特にやめる気はないのですよ
ランパン、買ったしね
夏まで走る気があるのです
ただ、吐き出しておきたいなあ
出さないと気持ちがぐるぐるしちゃう。
愚痴っぽいそういうかんじです(ネガティブでごめんにょ)
ある程度の年齢だし
気力が引き潮になったって
じきに満ちることを知っている
今の自分の不甲斐ない走力と
故障しがちな脚を受け入れんとね
走ることを楽しいことに戻していけるといいと思う
ゆっくりゆっくり焦らない
