二部練で11キロ
ちんたら10キロ
こんにちは、笹山です
髪を切って、久しぶりにショートカットになりました
シャンプーとドライヤーがえらく楽になりました
ああ、ショートカット好きだあ
さて、今日もせっせと走ってきましたよ
前日の夜更かしがたたって
全然スピードをあげられないので
低速ジョグで10キロ
何度も書いてる気がするけど、
睡眠不足は翌日に影響が大きすぎる
もうやめよう
………と、翌日になると思うのよねえ
魔女トレもぼちぼちと
足指は動きやすくなってるけど
薬指と小指が内反小趾もあって動きにくいのです
魔女トレに足指を折って床に体重をかける動きがあるんだけど
甲がぐっと伸ばされる感じがとても良い
魔女トレの影響かはわからないけど
走ったあと脛の疲れが出にくくなったのは
間接的に影響があるそうかなと思う
今日こそ早く寝ます
おやすみなさい
魔女トレをすると決意表明
こんにちは、笹山です
仕事が無事に納まりました
思い返すと仕事は濃くて怒涛のような1年で
やらかしも多い年で
愛猫とのお別れもありましたが
人間の家族みんながおおむね元気で
結果オーライでございます
12月のランニングは
現在のところ50キロちょっと走ってる
週末ランナーだとこんなものですね
年末年始はスピードは問わずにのんびり走って
距離耐性を取り戻そうかと考えます
毎日走って12月の100キロ越えで締められるか
チャレンジしてみようと思います
あとは魔女トレ！
バレエダンサーの西園美彌(にしぞのみや)さんの
足指トレーニングが気にいってます
魔女トレ 2020.8.12 足指足首
長い動画なんだけど
善き魔女様の話し方が優しくて
かつ足に対するアプローチがたくさんあって
やると足指が動くようになっているので
年末年始はこれを欠かさずやると決めました
やったよ！と記録するために
ブログを再開します
おつきあいくださいね
上野の森10キロマラソンを走ってきました
こんにちは、笹山です
上野の森マラソンに参加してきましたよ。
このタイミングで長々と書くものではないかなあと思いつつ
でも今年初参加の大会で
今年最後の大会でもあるので記録に残しておこうと思います
【前日】
本当に走っていいのかね
公式サイトで中止情報がないか何度か見直しました
そもそも集中力がなくて
10キロもつのかしら??
いや、キロ7で走り通すことを目的にしたら
そこはなんとかなるか。
多分、今の私のTペースって7分くらいだよなあ(遠い目)
まあ、10キロだしな
月例で走る距離だしなんとかなるでしょ
と、ろくに準備もせずに前日もちんたら5キロ走って
普通の時間に寝て過ごしました。
【当日】
この大会はスタートが早めなのが特徴です
受付スタートは6時半から７時
上野公園の混雑時間を避けて開催する意図があるのかなと思います
ああ、本当なら動物園の端っこも走れたのにぃぃ
(しつこくまだ言う。いろいろ調整で運営さんが苦労を重ねたことと思います。
とてもいい大会だったので、次回参加の時はぜひ動物園の端っこを走りたい!!)
私がついたのは6:50ごろ。
やーー、もう少し早く来る予定だったんですけどね
１５分寝坊して、前日準備してなかった分出発に１５分遅れまして……もごもごもご
本来なら公式コースでもなく
規模が大きくないはずの大会なんだけど
活気にあふれていました
シューズのNIKE率たかい!!
みんなリアルな大会に飢えているんだなあ。
わかるよ、私もだ。
運営さんは事前に記入してある体温のシートを回収して
消毒して、熱を測って
走っている時はマスク・バフ等口元を覆うもの必須。
いつも以上に人数も必要だったでしょうし
忙しそうだったなあ。
こんな時期に開催してくれてありがとうございます
スタートも５人ずつ並んで、
運動会のかけっこの時のように
５人一組でよーいどんする。
さすがに号砲はないけれど。
ちびちびウェーブスタート方式だねと、後ろのご夫婦が話してました
さて、突然ですが上野の森マラソンならではの面白いとこ5つ!!
・それなりにアップダウンあり。上野は丘なのよね
・７時半スタート時点で、動物園に並ぶパンダ待ち列を横目に見れる
・動物園から「けーーーー」という声が聞こえる。多分鳥
・美術館や博物館、寛永寺の隣を走るのが楽しい。景色がくるくる変わる
彫刻も多くて楽しいよ
・禅のようなことをしている小集団の横を走る。一人パンダ帽子なのが大変気になる
そんな雑念まみれのことを考えながら凡走します。
いいかスピードを上げすぎるな
１０キロと言えど、ばてるぞ
途中ガラス越しに自分のフォームを見て、
ああ、またへっぴり越しになってる!!となる。
おなかはまっすぐ。
真下着地を意識する。
あまりたくさんのことを同時に出来ないので、とにかくこの2つだけちゃんとやろう。
ちょうどいいペースで走るおじさまの後ろを
距離を置いてついていくことにする。
９キロでああ、しんど。歩けたらいいのになーーと思った。
けど９キロ時点まで走ってきた努力が無駄になるよなと
意地で走ったラスト１キロ
結果ドン
距離、足りてない。。。
まあ、公認コースじゃないですものね。
えへへへ。
ぎりぎり６０分切りでございました。
夏よりタイムが気温差ボーナスでタイムが縮むべきところ
同じくらいのタイムだから実際は走力は落ちてるかな。
まあ練習不足のわりに頑張った。
あーー、楽しかった
やっぱり自分と同じくらいのペースの人が多いと走りやすいなあ。
月例だともっとガチで速い人が多くて、
鈍足ランナーは単独走になってしまうから
人と一緒に走るこの感じがそもそも久しぶりだ。
疲れたーー、楽しかったーー。
走るの楽しいよね、そうだったよ。思い出したよ
しんどいの嫌いだけど、大会だと頑張りたくなっちゃうよね
当たれば次はかすみがうらの１０マイル
１６キロ走れるよう練習しよう。
おつかれさまでした
かすみがうらマラソン10マイルエントリー
こんにちは、笹山です
みかんの美味しい季節ですね
しまなみ海道でお土産に買ったみかんがあまりに好みで
(小さくて酸味がしっかりあって甘いの！)
ネットでわざわざしまなみ海道の農家さんから
みかんの追加購入をしました
またまた当たりでございました
箱買いしたのに
1個も腐ったミカンを発生させることなく
美味しく食べきりました
みかん県のポテンシャルが高すぎる
もう1箱買おうかなあと検討中です
さて、表題の件です
かすみがうらマラソンの10マイル
今年も申し込みました
Twitterでもぱらぱらと10マイル申し込みました
とタイムラインに流れてきて
意外に10マイルの倍率が高いかもしれない
と内心焦ってます
フルマラソンするには
走力が足りず
今から追い込めば間に合うかもだけど
実施の判断は2月となると
へなちょこの私はなかなか追い込めないことは予想済みで
だからこその10マイルなのです
似た境遇の人も多いのかなあ
(いや、こんなへたれな理由の人は多くないか)
あと10マイルだと1度走ってるから
コースがわかってるのは安心する
あとは抽選を待つのみ
開催の決定と入金が先なのも
前回の中止を踏まえてこの時期なんでしょう
運良く開催して当選した場合に備えて
ロング走の練習をしなきゃな
この頑張る理由を与えてくれることこそが
私の場合大会開催の意義なのよね
よし、頑張ろう
