心拍ランで5キロ走
こんにちは、笹山です
改めて、日曜はレースが多かったんですね！
レースレポが好きなのでたくさん読めて嬉しいな
力をもらいました！
私の体調もおかげさまで、戻ってきました
レースから一週間たつと、
通常練習を再開する気になるようです。
初めての10キロレースの後も
初めてのハーフマラソンの後も
だいたい一週間で復調したなあ
それだけレースでは火事場のなんとやらを
使って消耗するんでしょうね。
歴戦のレース慣れしたランナーはタフでレース連戦とか
フルのあとに30キロ走とかしちゃうけれど
ひ弱な繊細なひよっこランナーは、そのまま真似するな危険
脚が出来上がるまでは体調回復優先でいい気がする
さあさあ、昨日はウォーキングしかしてないし
足がどこも痛まない！
単純に嬉しい
ここで調子に乗らずに、ジョグで行きますよ
ターゲットのレースの入力をしたので
ポラールさんが練習メニューを組んでくれたのだ
今日はミディアムラン
低心拍で10分、Mペースで30分、クールダウン5分の合計45分のランニングだ
結果ドン
クールダウンで心拍を下げきれず
久々の心拍重視ランは
体の負担が軽くて余力が残る感じだ
そのぶん、スピードが出ないんだけど
スピード練習は別メニューでインターバルがある
基本メニューはこれで十分
これならまた明日同じメニューをやるよと言われても
えええ(;´-｀)ってならない
気持ちの負担感がないのはすごくいい
ポラールさんを信じて、また心拍ランを再開してみようっと。
