シューズの断捨離
こんにちは、笹山です
早起きできなかったーー
今日は暑くて昼間は走れないのになあ
普段は暇人なのに
この土日は予定が詰まってて、
練習は平日並みになりそうです
さてさて、木曜日のランは
短い距離で気持ちよく走れたのに
脛に疲れが出すぎた
シューズかなあ？
うっすら感じていたけれど
どピンクシューズは私に合ってない
サイズが0.5大きいのと
アッパー素材が私に合ってないようで
私の動きの悪い癖が出ちゃうんだな
同じゲルカヤノの21は大丈夫だった
GT2000やウェーブライダーでは出ない痛み。
他のではシューズが動きを押さえてくれてる
でもこのどピンクは痛みが出る。シューズって大事だ
今朝寝坊したぶん家中をわーーっと掃除して
ゴミだしするときに
このどピンクを捨てました
まだまだ履けて惜しいけれど
あればはきたくなっちゃうから捨てる！
これは安さに任せて選んじゃった自分が悪い
もったいないけど勉強したと思う
夜風に吹かれジョグと蓋をぎゅっとね
こんにちは、笹山です
私、蓋のネジしめが下手くそなのですよ。
水筒を何度漏れさせ
家族のバックを水浸しにしたか
サッカーの試合前の息子君のウェアを
びちゃびちゃにしたか
液体洗剤の蓋を締め切らず
おおっと！と何度させたことか( ￣-￣)
一番被害の多い旦那さんは
妻の蓋締めは信用してはならぬと学んだようで
必ず閉め直しをされます
うん、わかってらっしゃる
この間の25キロ走の時
ジェルもどきの蓋が閉めきれてなくて
さて！ジェルを飲んでもうひとふんばりと
手に取ったら中身がなかったのは
なかなか絶望的でした
本番でやったら凹んでも凹みきれないわ
ぎゅっとね、ぎゅっとよ自分。
さて、ランの話
いきなり結果ドン
帰り道、涼しい風が吹いていた。
ゆったり夜ランしたら気持ちいいだろうなと
誘われるように走りました
速くはないし長くもないのだけれど
Ｍペースを丁寧に維持できたので満足さんです
うまくいった日は、一定のリズムパターンが
ずっと脳内で繰り返す
ずっとずっとそのリズムを繰り返し
集中もできていた
毎回ジョグのたびにこの状態を
自分で作り出せると
走力アップしそう。
リズムを作れる日と
作れない日の違いはなんだろう
少し考えてみます
お値ごろスライムとじたばた筋トレ
こんにちは、笹山です
流行りものよりお値ごろの
ローソンストア100でスライムゲット
(わらび餅はローソンでまだ巡り会えず。
見てみたいなあ)
レジでパララパーパッパー ←効果音
と音が鳴って、店員さんに面白いですね♪と
話しかけてしまいました
さてさて、今日はランオフ
筋トレ日です
マラソンまで二週間以上あるなら
筋肉は育つ。
筋トレの意味はきっとある！
何度か登場するこの動画は
何度やっても尻がしんどくなる
横の動きは以前よりは食らいつけるようになったので
中臀筋が育ってるんだといいなあ
これと腹筋2分間の動画と
いつものストレッチ
足首回しをして終了
血が巡ってポカポカしますね
オーバートレーニングを防ぐ意味でも
クロストレーニングは重要
なにかやってないと
不安でじたばたしたくなるので
それなら筋トレとかストレッチをしたほうが有意義かな
ジョグ60分積み重ねと知りつつも道のりは長い
こんにちは、笹山です
いつまでも暑いですね！
朝晩は気温が下がるから
体は楽なのですが
いつまでも半袖が手放せないですね
さて、ランの話
疲労ぬきで1時間走ってきました
Ｍペース以下縛りだったのに
維持できず。
途中上げたい衝動に打ち勝てませんでした(^-^;
ゆっくりペースジョグは
余裕がある分
いろんなことに意識がいきますね
腕振りの振り具合はこんなものかなあとか
接地とか
接地している時間を短くとか
ツナ缶を踏むってどんな感じよとか
くるぶしあたりが固まってるから
ほぐさなきゃとか。
しかし私のＭペースは遅いなあ
心拍から考えると
私のＭペースは8分から7分の終わり周辺
Eペースは9分から11分くらい。
遅いなあ。。。(遠い目)
徐々に力がついていけば
ランニング効率は上がるものだと思う。
それには日々のジョグを積み重ねるべし！
道のりは長いです。
疲労感の回復の仕方
こんにちは、笹山です
ああ、深くぐっすり寝ました
体の疲れの感じ具合って不思議で
ロング走当日は意外とそれでもないなあと言いつつ
横になりたがり
そのくせ夜眠れなくなる
疲れを感じるのはたいてい翌日で
補給に失敗すると内臓が荒れて口内炎。
(ここのとここの口内炎はなくなってるので
補給対策はだいたいオッケーかな)
筋肉痛や関節こきこきになるのも
翌日以降。
午前中、あーー、疲れたなあ
動くたび、よっこらしょだわあとなる。
昼に疲労ぬきで少し歩くと
仕事が終わるころには疲れが減ってるのが不思議
気持ちよく眠って目が覚める←今ここ
超回復を狙うなら
(がっつり疲れたときは、筋肉の回復に2、3日かけると
筋肉がつくみたいな理屈です
雑な解説なので興味があったらGoogleで検索！)
今日は疲労抜きの軽めのジョグにとどめようか
なんせ今日は都民の日
学校が休みなので、私も相乗りで有給を取りました☆
慣れない運転をして
千葉県野田市の清水公園へきましたよ
上野動物園やディズニーより
きっと穴場でしょう。
狙い通り水上コースはやりたい放題
中学生と小学生がきゃっきゃと(σ≧▽≦)σ
走り回ってます
過ごしやすい秋晴れの日
こういう普通の休みもありですよねーー
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