かすみがうら、また来年！
こんにちは、笹山です
よく噛んで食べようキャンペーン実施中です
よく噛んで食べると
胃腸の負担が減るでしょ
胃腸の負担が減ったら
胃腸が余計な消耗しないから胃腸が元気になるでしょ
胃腸が常に元気になったら胃腸のHPは常にMAXで
ロング走の後半、内蔵疲労状態になるのを
遅らせることができると思う
……という、風が吹いたら桶屋がもうかる思考を
息子さんに説明したところ
やっぱり最後はランニングに結び付くんだねと納得されました
しかしこのよく噛もうキャンペーン
なかなか根付きません
もともと早食いなので
無意識だと飲み込めるサイズになると
すぐ飲み込んでしまう。
先は長いぞー、キャンペーン実施中！
さて、かすみがうらが開催中止になりましたね
昼休みに知って、昼休み中は残念な思いにうちひしがれてました。
いやあ、わかっていたのだけれど
川柳の発表をしていたので
もしかしてやるのかしら？という
期待がどこかにあったようです
(せっかくなので茨城弁がほのぼのする川柳、ぜひ見て欲しい)
でも今回は立ち直りも早くて
午後は普通にお仕事できましたよ
(当たり前)
かすみがうらはいい大会だからね
来年はきっと開催されると信じてます
それまで、がんばっぺ
超ラジオ体操にじわじわきます
こんにちは、笹山です
クロスバイクのロングサイクリング後
前ももが筋肉痛です
ペダルのこぎかたが下手なのかなあ
調べるとペダルは踏まずに
円で回すイメージで、とあり
理屈としてはわかるんだけど
体感ではわからずますます？？となっています
感覚的なことは文字よりも映像の方がわかりやすいから
今度YouTubeでも検索しましょうかね
前傾姿勢がいいのか
肩こりや首こりは改善している気がします
YouTubeといえば、
筋肉体操の谷本先生が
超ラジオ体操なストレッチをしている動画があるのです
https://youtu.be/jPeHKtiFXIg
なんだろう、そこはかとない筋肉体操感とか
ぴょんぴょん言っている谷本先生とか
筋肉も嬉しいと言う谷本先生にじわじわきます
動きとしてはラジオ体操同様で
やると気持ちよくなるので
せっかくなので一緒に超ラジオ体操しながら見てくださいね
空が広くて水と花のある場所へサイクリング
こんにちは、笹山です。
相変わらずランオフが続いています。
一応４２キロ走のあと１週間は大事を見てリカバリーのみにしていました。
月曜日からはジョグからまたスタートしていきますよ。
はてさて、そんな開き直ったランオフ期間の仕上げに
サイクリングに出かけてきました
仕事もせわしないし、世の中いろいろ自粛ムードだけれど
それだけだと気持ちにゆとりがなくなっちゃう。
心が晴れ晴れとするところへ行きたーーい。
公共交通機関を使わずに
外で、人ごみを避ける方向なら
遊んでもいいのではないかしらと
サイクリングに行ってきました。
行き先は前日まで決まっていなくて
ただ春らしい花が見たいなあと思いました。
あと、かすみがうらが開催されなかったとしたら
自転車へ実家に帰る(片道６５キロ)
という酔狂企画を考えていたので
方向として、茨城方面へ向かう道を使いたいと考えました。
常磐線でいうと、松戸とか柏とかそのくらい?
地図を眺めていると、あ、こんなところに手賀沼がある。
フルの前に前哨戦として参加する人が多いマラソンじゃなかったっけ?
↑ありましたね。
千葉県だし菜の花が見たいなあ。
この時期だと、菜の花は終わっちゃってるかな。
でもアブラナ科の花は何か見れるかな。
旦那さんにルートの相談をして出発。
片道２７キロだと、２時間でつくかしら?なんて思っていたけれど
信号ストップがなかなか手ごわいですね。
実際は２時間３０分弱でした。
要所要所でグーグルマップで行き先を確かめつつ(方向音痴なのですよ)
坂をふんぬーーーっと上がったり
橋を渡ったりするのは
冒険感があって楽しいですねぇ
途中カスミを見つけ(茨城を中心に多いスーパー)
嬉しくなってお昼ご飯を調達し
たどり着いたのはこんな場所
そうだ。
こういう場所に来たかったの。
空が広くて、水があって
白鳥がいて、カモもいて
釣り人がいて
ランナーがいて、サイクリングを楽しむ人がいて。
菜の花は手賀沼にはなかったけれど早咲きの桜っぽいのは見れた
途中江戸川を越える時に、アブラナ科っぽい黄色い花を見れたのでＯＫ
ここ手賀沼ももう1週間もしたら桜が咲くんだろうなあ
こんな遠いところまで一人できちゃったよ。
柏って電車で行くところだと思っていたのに
自転車だと来れちゃうんだ。
すごいなーー。
道の駅を見たけれど
小さいランリュックしかなかったので買い物はしなかった。
いいさ、縁があればまた来れることがわかったし。
帰りは極力地図を見ないで済む
国道沿いのルートで戻ってきました。
距離はそのぶん遠回りで３０キロ。
動き続けることはランで鍛えられているので
やれるんだけれど、いかんせん股が痛くなりました。
合計５７キロ分サイクリングしてきましたよ。
低強度で動き続けるクロストレーニングになったかしら。
移動そのものが楽しく幸せでした。
ホワイトデーと筋トレデー
こんにちは、笹山です
今日はホワイトデー
仕事が終わって帰ってくると
息子君が旦那さんとクッキーを作ってくれました
ちゃんとバレンタインでいただいた分の
お返しもしてきたようです
息子さんからは小さい花束をもらいましたよ
ありがとう
旦那さんは息子君とクッキーを焼きつつ
ホワイトチョコとバターとレーズンで
クリームをつくり
マルセイバターサンド風にしてくれました
わあ、これ大好き！！
大事に大事に１日ひとつずついただきまーす
雪まで降った今日は当然ランオフ
股関節のストレッチと
腹斜筋の筋トレ、あと腹筋ローラーをがっつりと。
明日はお天気みたいなので
広くて眺めがよくて
人の少ないところを目指して
サイクリング予定です
Googleマップを見ながら
方向音痴でも行ける場所を探してます(笑)
クロストレーニングをかねて
息抜きしてきますね
納豆とジョガーパンツレポと
こんにちは、笹山です。
ちょいとお疲れモードが続いています。
仕事の忙しさやらなにやら重なっているせいだと思うのですが
なんせ思考がネガティブに流れやすい。
いかんいかん
心に潤いを与えないとなー。
とりあえず、潤いというのは違いますが
昨日笑ったのは、茨城県の新型コロナの感染者が出ないのは
納豆を食べているから
というホンマかいな情報が出て笑いました。
納豆が一時的に品薄になったそうです。
いや、デマだけど、デマだと知りつつ
みんな納豆を食べるといいよ!!と思った茨城出身者です。
納豆は美味しいのよ。
さてと、ランの話。
昨日はワラーチで１キロだけ走ってきましたよ。
ワラーチランはアスファルトの上だと面白さが足りないですねえ。
アスファルトの硬さをものすごく感じる。
何も考えず足を振り下ろすと
足を痛めるだけだなあ。
なんだかいつもより衝撃が強く感じる気がして、今日はすぐにやめておきました。
次は芝生ランで面白がりつつ、着地の塩梅を確かめてみよう。
あと、ジョガーパンツも履いたので
忘れないうちにレポートしておこう。
まず穿いている感じがなくてすごく楽ちんです。
さすがウルトラストレッチ。
走る動きにもついてきてくれます。
足首のところだけ細くなっているので
ちょっと気になるかも?と思っていたけれど
全く気にならず。
ウエストは実寸より緩めかもしれないです。
ウエストの内側にはちゃんと紐がついているので
ここで調整できますよ。便利。
履いた感じもぱっと見スポーツ用という感じじゃないので
カジュアルOKな職場なら穿いて行けちゃうかもねという見た目です。
私は背があるので、パンツはたいていLを買うのですが
お尻のラインはそれほど出ませんでした。
いいですね、安心安心。
これならお店に入れそう。
このお値段でこの機能ならいいんじゃないでしょうか。
ユニクロへ行ってみたらチェックしてみてくださいね♪
