動的ストレッチ：groiners
こんにちは、笹山です
今さらバレンタインの話なのですが
下の息子君がクラスの女子から友チョコをもらってきました
！！？
お隣のおうちの子が幼稚園のときならともかく
3年生でチョコ！！
今まで笹山家になかったパターンだなあ
ちゃんとお返ししないとねー
日曜日は雨降りなので筋トレとWiiでヨガしたくらいで
のんびり過ごしました
ペースランをした翌日はいつも疲労感が強く出ます
ロング走ともスピード練習とも違う疲れかた。
私の体では慣れてない疲れかたなので
練習効果があるんだろうと
前向きに受け止めてます
あとは大絶賛尻が筋肉痛です
ポラールさんの動的ストレッチの中に
groinersっていう動きがある
腕立てふせスタートの姿勢から
背中はまっすぐのまま
足だけリズムよく前に踏み出す
足を入れ替える
……言葉では説明が難しいので動画がわかりやすいかも
これを60秒続ける
股関節とお尻の筋肉に効くようです
あと心拍もよく上がります
正直苦手だけど、効くことを知ってしまったなあ
頑張ろう
