ラン前にお尻の刺激入れ動画
こんにちは、笹山です。
旦那さんのウォーキング熱が続いてます。
私が最近飲んでいないプロテインに手を出し始めました。
本気だなーー。
それでお尻の使い方トークが続いてます。
一番簡単なのは、前日筋トレでがっつりお尻の筋肉痛を作って
翌日、走ったり歩いたりすることだと思います(真顔)
と言ったら鬼扱いを受けました。
んーーーー
お尻に刺激を入れたいならこれですかね
走り出す前のちょこっと刺激入れとして。
うおー効く!!という感じより、準備運動に取り入れるものかなあ
即座にわかるものではないけれど
こまめに続けていると「お、お尻が使えているかも」という感覚がつかめるようになるかも。
お尻を使えるようになると衝撃吸収してくれて
膝痛もしにくくなるようなのでオススメです。
デスクワークで体が固まりがちな私はストレッチをしましょうかね。
腰を柔らかくするストレッチ！ 凝り固まった体に！自宅筋トレで効果を出すためにも重要！ 脊柱起立筋を柔らかく。腰痛にも！
ユウジさんは筋肉名を入れて説明してくれるのが好きだ(マニアック好きポイント)
説明がわかりやすいです。
今日は簡単更新で、動画を紹介して終了♪
出勤組の皆様、自衛しながら頑張りましょう
