ワラーチでスロージョグ

こんにちは、笹山です
いくつか練習記録を残しておきたくて
ボチボチ再開しようと思います

気負わず、短くて
私自身のための記録のようなのばかりになりそう。

いきなり結果どん

この日は魔女トレアーカイブを見て
足指トレーニングをがっつりしたあと出走
シューズは、足の感覚を拾いやすいようワラーチで。
だんだんワラーチで走るのが気持ちいい季節になってるな。

足の接地に気をつけなから
ポラールさんの言う通り
心拍126以下でスロージョグ

ワラーチのペタペタ音は減ってるけれど
左右の音が違う
走り終わったあとは左だけスネに張りが出たから
左足の使い方がなにか違うんだろう

あとは心拍を上げないスロージョグが下手になってるなあ
心拍を上げずにほんの少し
スピードを上げるのができない
走る時の力の調整がスロージョグ キロ9分後半から10分
普通のジョグキロ7分
閾値走、ダッシュ
の4種類くらいしかない

スローと普通の間にもう1パターン作りたいなあ
キロ8分前後の動きを
たんたんとずうっとみたいなのが
できればなあと思うんだけど
･･････
と考えながら走ってました

新緑の季節は走っていて気持ちいい
いい季節のうちに
気持ちよく走る習慣を取り戻そうっと