ガチゆる失敗、スロージョギングを採用することにする
こんにちは、笹山です。
卒業式の日に思い立って、イチゴのショートケーキを作ったのです。
(手作りケーキは家族の誕生日と
クリスマスの時くらいしか作らないのでちょっと特別)
すると息子さん、息子君にいちごブームが来たようで、いちごをねだられます。
私も好きだけど、足が早いから買い置きできんのよね
と、愚痴ったら、息子さんが買いに行ってくれることになりました。
そんなに、そんなにいちごか……!!
じゃあ入学式の日にもまたショートケーキを作ろうかしら。
さて、ランの話。
今日は遅番だったので、少し走ってきました。
仕事前のランは時間があっても５キロまでと決めている。
５キロを超えるとその後、眠くなるのですよ。
仕事に支障が出るほど走るのはアカンかなあ。
これが夜ランだと、そんな縛りはないんだけれどね。
走り出した当初は今日はガチゆるかなと思って走り始めた。
昨日のインターバルというプランを、風が強く吹いているを見て、逃したからな。
ちょっとスピードを出す要素があるのがいいかなと。
結果は、失敗。
ガチゆる走は、ゆるいジョグ１キロから入って
頑張る１キロ
またゆるの１キロ
頑張る１キロを繰り返し
その後ジョグというやり方だったと思う。
けれど今日は体が動かない気がするから、入りのゆるを２キロにしようか
３キロ目から上げていくぞ!!と思っていたら、まったく息が続かない。
スピード設定間違ったなあ。
１キロ走り続けることができるガチ走なんだ。
帰ってきて記録を見ると、２キロ目も心拍が高くて
これはガチゆる走になっていない。
心肺が落ちてるんだなと思ったけれど
膝に違和感もあり、悪化させないためにその後はスロージョギングに切り替えました。
練習をだいぶ前のものに巻き戻さないといけないなあ。
それこそ、去年、ポラールを手に入れたころは
スロージョギングを繰り返して、遅筋育てをしたのを思い出す。
スロージョギングの説明はこちら↑
ストイックにやっても、私の場合は楽しくないと続かない。
膝への負荷を少なく、楽に、でも距離を踏みたいと思うなら
スロージョギングに戻すのは悪くないかもしれない。
歩くのよりも遅い、キロ１０分ペースだけれど
繰り返していたら、長時間体を動かすこと、距離を踏むことの耐性はついた覚えがある。
時間がかかるのは欠点だけれど、遅い分景色を眺める余裕もあるもんね。
花が多い季節はこれでいいかもなあ。
週末、スロージョギングで距離をふんでみるかあ。
