朝ラン4キロ
こんにちは、笹山です
今日の花から始めます
ルドベキア
父の日あたりに、しれっとヒマワリのように売っていたりします
似てるよね確かに
意識してここのところアガパンサスとかヒペリカムとか
ルドベキアと普段使わない語感の花を連続紹介してみた
言葉の響きが面白いなー
さて、ランの話
土日がっつり仕事で絶対走れない、
金曜午後は雨
そうしたら金曜午前に走るしかないでしょう
念のため昨日はウォーキングに徹して
アキレス腱上の違和感はないと確認している！
ということで朝ラン4キロ
どん！
朝ランはお尻が決まっているので速めペースになるか
寝起きで体が動かなくて超ゆるジョグになるか
どちらかになりがち
この時間に起きれば、走れるんだなあ
もう少し距離長く取るなら
距離に応じて早起きしなきゃだ
休足 右アキレス腱上に違和感あり
こんにちは、笹山です
やっと、やーーっと髪を切りました。
コロナの影響で行きづらいのと
もともとのくせ毛こじらせで
(またダメ出し食らうのやだなーーみたいな)
足が遠のいて、しばらく行ってなかったんですよね
くせ毛美容師さんに、くせ毛を切ってもらい
取り扱いがとっても楽になりました
ぶわーーっと乾かすだけで良い
素晴らしい
あまりに素晴らしいので
今度は間をあけず通いたいと思います
水曜日は振替で休みだったのに
雨がひどくて走らなかったのです。
ワラーチランの影響か右アキレス腱の上の違和感が気になる
足首回しをすると痛むときがあるから
どこかの筋だか筋肉を痛めたんでしょう
昨日、7月も走る！と書いて早々だけと
ここは大事を見ておこう
暇なのでルナサンダルのことを調べてみると
なかなかほしいサイズがなく
手に入りづらいものだと思い知っています
ここまてくると公式の通販で買うという
選択肢もありかなあ
https://lunasandals.com/pages/size-chart
英語できないマンなので悩ましい。。。
6月は113キロ
こんにちは、笹山です
旦那さんが自転車は買い換えない。修理で行くと決断したそうです。
せっせと自転車の修理をしています。
タイヤの交換、ブレーキの交換、グリップ交換とやっています。
すごいなあ……
手先の細々した作業大の苦手妻は、手先の細々した作業大好き夫を感心してみています。
本人はこの手間が楽しいらしい。
あーー、手間を楽しむ感じはわかるかな。
趣味の領域はそういうものかもしれないですね。
手をかけるだけ愛着が増すそういう感じ。
さてとランの話
6月は113キロ
無事100キロ越えしました
前月 5月は162キロ
前年同月は128キロ。
こういう比較をするときにブログに残しておくと便利だなあと思います。
5月との比較は休日の日数の違いがあるけれど
前年から比較しても少し減ってますかね。
ただ目くじらをたてるほどでもない。
あーー、、でも5月末やると言っていたスピード系の
ポイント練習はあまりできてないな。
その結果が月例にも出てる。
これは後悔ポイントだ。
去年の今頃はあと3か月半で初フルマラソンだと意識している。
私の場合、お尻に火をつけるのが一番走るモチベーションになりやすいからなあ。
大会がない中、この常套手段が使えないのは手痛いです。
でも月例も復活している
どう対応していこうかという動きは感じているので
いざ大会となった時走れる足づくりをしていきたいなと思っています。
都市型マラソンは難しくても、冬のころ小規模でハーフくらいなら
希望はあるのかなと感じています。
とりあえず来月7月のプランは平日はごく普通のジョグで
週末ロングラン 20キロくらいまでを2回実施する
平日ポイント練習で維持ができる程度のスピード練習と
ガチゆるや短い5キロをキロ6分半のペースランニングを隔週でやりたい。
暑いし短い練習も織り交ぜていこう。
あとなによりも暑いしね、安全第一で。
7月も走りますよー
朝ラン3キロ半ただのジョグをする
こんにちは、笹山です
息子さんの部活が再開しました
まるで元通りとはいかないけれど
変化したり対応しながら
日常的なことが少しずつ戻ってくる感触があります
ありがたい。
春先に比べたら本当にありがたいですね
私のランも日常に戻していかないとね
ましてや暑くなるこの時期
昼休みランの選択肢をとりづらくなる分
平日は朝か夜しか走れないのよね
夜は雨との予報だったので
少しですが走ってきましたよ
結果ドン
ただのジョグ。
ジョグは白いご飯
基本で大事で、一番多くこなして
飽きがこない。
3キロ半なんて普通の距離だけど
3キロ半を楽に走れないと
5キロ、7キロは走れない
そもそも平日朝ランの場合、もっと早く出走しないと
距離は踏めないなあ
難易度高いなあ
早朝ランをする人は素晴らしいなーー
まあまあ、比較するもんでもないし
当社比で平日ジョグを増やしていきたいな
今日は花というか実
ヒペリカム
おしゃれ花束の中に時たま入ってる赤い実です。かわいい。
花はどんな感じだっけかなと調べたら
キンシバイの派手雄しべ。
ああ、見たことある黄色い花だった
花も実も楽しめるタイプの植物だったのね
ワラーチジョグとサンダルがほしい話
こんにちは、笹山です
シューズ買ったよ！記事を読むのが好きなのです
私自身はゆっくりペースはアシックスのGT2000
速めの練習の時はホカオネオネのクリフトンと
なんとなくはき分けている。
まったく不満なし
さしあたりレースもないし
新たに買わなくてもいいかなあ
はくとテンションが上がるのがワラーチ
私のなかでは飛び道具的な扱いで
はきこなせてないけどとにかく楽しい
今日はそんなワラーチジョグ
結果ドン
足首に力が入りやすくて
関節まわりに疲れがたまりやすい
どうしたらここの力が抜けるかなあと
いかに脱力するかを考えながらジョグ
ワラーチを使うときは特に体の感覚が敏感になる気がするな
前のめり気味はどうかな
足首と対になるのは手首かあ
ああ、手を握ると手首が力むなあ
親指と薬指でわっかを作るといいとか
手のひらを返すといいとか
何かコツがあったよね
足音が右と左では違うなあと
いろいろ感じるところはあったけど
脱力のコツは見つけられず
もう少し探すことにしよう
走りながらシューズはいらないけど
サンダルを新調したいかな
走れるサンダルと言えばルナサンダルですね
ルナサンダルかあ
スポーツサンダルの流行りは続いてるしいいかも。
ちょっと調べてみようかな
