スピード練習します(町内運動会対策)
こんにちは、昨日初めてバーガーキングに行った
笹山です
肉感たっぷり！
美味しかったです
また行こう♪
さて、町内運動会でリレー選手のお役を引き受けました。
いよいよスピード練習をしなければいけない環境に追い込まれました。
いい機会だからと自分で追い込んでる確信犯です(間違った使い方の方の意味です)
しかし天気は雨。
ただし連日研修だったので、とてもとても身体を動かしたい気分だったのですよ
いくぜ!! 初のシャワーラン
折よくポラール氏はインターバルのプランを出してきた。
ポラール氏は、心拍重視のランニングウォッチなので
時間ごとに心拍の指示を出してくる。
1
ウォームアップ
00:13:00
HRゾーン 1-3
00:13:00
1.61
138
2
ワーク
00:04:00
HRゾーン 4-5
00:04:00
0.70
160
3
ワーク
00:02:00
HRゾーン 3-3
00:02:00
0.19
145
4
ワーク
00:04:00
HRゾーン 4-5
00:04:00
0.62
153
5
ワーク
00:02:00
HRゾーン 3-3
00:02:00
0.20
143
6
クールダウン
00:05:00
HRゾーン 1-2
00:05:00
0.39
116
前回、自己流でやった３００メートルダッシュよりも
時間で走るポラール氏のやり方は、４分間保てる走り方でのトップスピードになる
雨なので、ダッシュ部分が気持ち抑え目だけれど
晴れてても、４分間だけダッシュしてって言われたらそう変わらないかな。
今回やったキロ５分ちょっと～速くてもキロ４分半ばくらいが今の私の実力のようだ。
キロ４分の人は、４分で１キロ走るのか。
いや、そりゃそういう計算だから当たり前なんだけれど、
ペースを体感して改めてすごいなーーと思う。
町内会のリレーでは、たぶん中学のグラウンド半周だから
距離にすると１００メートルかな。
今走ると何秒くらいかかるんだろう。
今度試してみよう
