こんにちは、笹山です
昨日の記事ではポチがたくさん入ってました
きっと、息子さん誕生日おめでとうの
ポチだなあと嬉しくなっちゃいました
ありがとうございました☆
クーイズクイズ♪
これは何に使う道具でしょう？
答え：リンゴの芯をくりぬくナイフ
焼きリンゴを作るときにあると、一気に作業効率が上がります
息子さんのリクエストの焼きリンゴ美味しかったですよ(*^^*)
リンゴは紅玉を使うのがコツです
では、ランの話。
今日はペースランニングの日。
目標はキロ6分半で5キロ
また膝が痛くなるのはイヤなので
準備運動をしっかりして
よーいドン
今回は都立公園内をぐるぐるコースにしたから、
公園に行くまでに一度信号で止まったけどそこからは、ノンストップ
前回と同じで、3キロまでは余裕なんだけど
超えると途端に苦しくなる
スピード持久力が足りないでしょうね
こればっかりは何度も繰り返して
身につくまで鍛えるしかないわーー
ペースランニングなんだけど
閾値走でもあるんだよね
苦しいし早く終わってーー(>_<)と思ってるけど
足が止まったり
息が苦しすぎて止まったりはしない。
じわじわ力がついてることは感じるし
頑張れば達成できる速さとして
設定はあってそうかな
設定ペース的には10秒ゆっくりでもいいんだよね
閾値走としては
心拍が赤いゾーンに入ると失敗だから
もう少しほんの少しだけペースを落としていいんだ
微調整難しいなあ
走り終えて、心配していた
膝は痛みはなし
よしよし
ただ、疲れがふくらはぎばかりにきてたので
フォームがイマイチだったみたいだ。
もう身に付いたかなあと思って油断していたよ。
真下着地、真下着地。
もっと、ハムと尻も使わなくては！
