こんにちは、笹山です
昨日、レースの皆様
おつかれさまでした
私はのんびり低心拍ランの日
鈍足な私の場合はLSDになる
結果ドン
のーんびり一時間走ってきました
日曜日は寒い。
でも風がなくて、快適でした
風があるなしで、走りの快適度はかわりますね
心拍があがらないから体が楽で
一時間だから長くない
ハーフの練習を始めたら
一時間走るとか
10キロ走ることに抵抗がなくなった
……フルマラソンの練習をすれば
ハーフは楽になるのかしら
(↑そうかもしれないが現実的な距離ではない)
ここのところ、レースに向けて
距離とスピードを意識して走り
それはそれでガチで刺激が入る
能力を伸ばしたいときは、やっぱりポイント練習
一方で走るのがただただ好きだなあと思えるのは
ゆっくりジョギングペース
体も心もゆるっと心地いい。
このゆるっとペースも、何度も何度も走ることで
遅筋が育つと、速くなり
底力が上がるんでしょうね
もう少しは速くなりたいなあと思うけど
そのためには積み重ねが必要だね
今回のハーフが終わったら
次は二月の坂ばかりのハーフ(完走マラソン)
改めてジョグと、スピード持久力に
力を入れてプランを立て直そうっと
