20キロペースランニング
こんにちは、笹山です
うちの職場では体調を崩す人が続出してます
長い連休明けフルで一週間はエンジン温まってない中
いきなりギアチェンジがきかなくて
しんどいんでしょうねえ
皆様ゆっくりしてください
さて、ランの話
今日は力試しのペースランニング20キロ
サブ5はキロ7分をイーブンでいければ達成可能
ではここを基準に前後20秒くらいで押していこう
結果どん
Ｔペースの上の方を使ってきました
冬のロング走は汗冷えを感じると
とたんにテンションが下がります
(前回経験済み)
今回は5キロごとに給水するけど
長い休憩はしない。
汗が冷える前に飲んですぐ走る！
コンビニに給水の追加するけど
すぐ走り出す！！
5キロごとの給水なので、そこはオーバーしてますが
まずまずかなあ。
考え事をしているとぐぐっとタイムが落ちるので
集中力を保つのが大変でした
お尻を使えている感触もあって
そこはよかったかな
地道な筋トレが効いているんだといいなあ
