初走りはインターバル
こんにちは、笹山です。
しっかり寝てふっかーーーつ。
睡眠大事、本当に大事。
おろそかにしがちだけど、ただでさえ回復力が衰えてきたお年ごろなんだから
自分をちゃんと労わらなきゃだめだわ。
今年の目標は体の内側も外側も大事にする。
(その一環でランニングだし、栄養とったり、ちゃんと寝たりね)
あと勉強もぼちぼち。
資格試験にかこつけて、勉強することにしよう。
さて、今日も魔女トレで動かない足指に刺激入れをした後
走ってきましたよ。
事前に予定していた通り今日はポイント練習
インターバルに行くぞーー
結果どん
久しぶりにゼーハーしてきましたよ
250メートルダッシュ*5本
間をジョグでつなぐ。
しんどい、しんどいけど肺の奥の方まで使うこの感覚は久しぶり。
心拍と、早い動きを鍛えるにはこういう練習もいるのよね。
1本目は力みすぎ250メートル持たずに足を止め
2本目は余裕を残しすぎ
3本目は2本目を参考に少し上げて
4本目にはラスト2本だから頑張れーと思い、真下着地を意識する。
足指に力が入っているのがわかった。
5回目にさらにフォームを意識して走ったら、息が上がってはいないのに
思っていたよりスピードが出ていて
おおこれだなという感覚があった。
真下着地、足の回転、腕の引き具合
すべて意識するのは難しいけれど
うまくハマるとちゃんと結果が出るのが面白い。
速い練習の魅力はこれだよねーー。
しんどいけどまたやろう。
