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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

インターバルでフォーム矯正

こんにちは、笹山です
しっかり寝て体調は回復しました
どこもだるくないって素晴らしい

足も2日ランオフしたので
かるーいです

では、負荷がかかるインターバルをやりましょうか!
前回読んだ本の軸とか接地してない方の脚の振りだしとかを
やってみたいんだよね
フォーム改善だから、
ショートインターバルでいくよーー
ゆるいジョグをしてからの

結果どん!
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1本目はエネルギー有り余ってて
そのわりにまだの動きはぎこちなくて
無駄にエンジンを吹かすことが多かったので軽めに入りました
徐々に上げていきたい

2本目、3本目とペースを上げるけれど
いまいちスピードが乗らない
接地してない脚の位置を意識するだけじゃダメなのかな?

自分の影を横目で見る
接地したあとの足がくっと曲がる癖がまた出てる

接地したあと、押さないんだよね
軽く置く感じだ
置いたらまっすぐに畳めばいいのかな?


4本目、ここ!
この位置で接地して
脚を畳む、振りだす
楽にぐんと進む感触がある
あ、これがたのくるさんのいうところの巻き上げかな?

速いスピードの時はこの感じだなとわかった
じゃあ、ラスト5本目
……は、ショートインターバルコースの
桜並木に幼稚園バスを待っている子が動いていたので
ペースをあげきれず

しかしおかわりする気にはならなかった。
インターバル、キツいんですもの

高速ペースのときのフォームのコツはつかみかけた気がする
これをTペース、Mペースでいかに活かせるかだ
次はスピードを落として、距離を伸ばしてやってみよう


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