こんにちは、笹山です。
さていきなり、ランの話
今日のメニューは本番前ラスト30キロ走
できるだけ本番に寄せた感じで走ろう
シャカシャカウィンドブレーカー
タイツとハーフパンツ
荷物用にウエストポーチ
MP3音楽プレーヤーとジェルもどき
塩タブ2個、飴2個、梅干し2個
信号ストップはするし
給水もするけどコンビニへは寄らない
腰をおろすような休憩はなし！
結果どん
最初の2キロはウォーミングアップ
そこからは7分の前後30秒以内(あいかわらず緩い設定)
11キロ目、28キロで取りこぼしてます
確か１0キロ途中あたりから音楽を投入したのよね
２８キロももう疲れたしんどーいと思った覚えがある。
本番は３０キロの後さらに１２キロあるんだよね
やっぱりフルマラソンの距離は途方もないわ
影を見ると右足の動きと左足の動きが違うんだなー
右の方が棒っぽい動きで柔らかさがない。
腰回りも動きが違う。
そういうこと言い出すと、腰のくびれのラインも右と左が違うから
これはきっと骨盤周りの何かなんだろうなあ
これはどうすればいいんだ?
ランニングドリルとかストレッチかなあ
だれてくると背中が丸くなってくる。
背筋を伸ばして、骨盤まっすぐ。
とはいえ距離耐性ついてきているね
つかれたーー
