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40代が走ったり、考えたり、あれこれをOutputする場です 

ビルドアップ失敗

こんにちは、笹山です
クリスマスプレゼントのおまけとして
旦那さんに糖質オフのグラノーラを買ってみたものです
体重減るのかしら??(わくわく)
それ以前に1日2食は太りやすいから
まずは3食食べる習慣づけができるといねえ(。-ω-)

さて、ランの話。
タイトルで結果がバレていますが
昼休みにビルドアップにチャレンジです

結果どん
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難しい……!
最初の1キロはイーペースでいいのに上げすぎだ(平均キロ7分)
次の1キロはキロ5分35秒でこれ以上あげようもなく
最後はクールダウンで1キロ走って終了しました

最初はもっとずっとゆっくり入っていい
次のペースは7分で
ラストが6分代よね
本来は10分ごとの時間で管理するプランだから
そっちも注意しよう

失敗練習だけど
スピード要素のある練習なので
久々にゼーハーしてきました
足への刺激の入りかたも違いますね
ちゃんとケアしておこう
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