こんにちは、笹山です 今日は朝に慌てて書いてるので短めに デスクワークしているとき 膝の裏ががちーーんと固まってるときがあるのです 痛みはないんだけど、ああ、固まったなあと思う ２ヶ月くらい前から、時々なるのよね 膝の故障と時期が近いから、何か…

こんにちは、笹山です ランスマで、青学のトレーナーの中野ジェームスさんが出てましたね！ 今回はランニング前の動的ストレッチと ランニング後の疲労抜きの話でした関節の動きがスムーズだということは 余計なエネルギーを使わないってこと だから、準備運…

こんにちは、笹山です 昨日、プロテインを買ったよ記事を書いたのですが 悩んでいたビーレジェンドのバナー広告ばかりが出てくるようになりました かめはめ波味のプロテインって、どんな味なんでしょうねえ 同じ疑問を持ったと思われる あるいはネタ購入なの…

こんにちは、笹山です 静岡、姫路のレースに出た皆様お疲れさまでした 次々とくる速報に、参加者の多さを知りました そうかあ、この時期のレースは 冬の練習の成果を発揮するレースなんですね ランナー一年生の私は、一年の流れをこんな形で知ります日曜はポ…

こんにちは、笹山です 雨の日が増えてますね@東京春が近づいてる感じがしますねーー 大好きな梅の花も咲いてきたし 日も長くなっていて、温かいからランもしやすくなってますよね火曜日の筋トレの話でも 私のランニングウォッチのポラールさんは ターゲット…

こんにちは、笹山です 今週のお題「わたしの節分」 昨日は節分でしたね 旦那さんに鬼役をお願いして、豆まきしました。 うちの男子たちは本気で投げるんですよ( ｀ー´)ノ 炒り豆といっても痛いですよねぇ息子君の学校からの宿題で、自分の中から鬼を追い出そ…

こんにちは笹山です 休みを取ってくれた旦那さん速報によると、 見事、下の息子さんもインフルエンザに当選しました よし。この先休むために あれやこれやも係の壁を越えてお願いして調整をつけてきました あとは頼みます がくり。 帰ってみると、下の息子く…

こんにちは、笹山です 昨日よりはアキレス腱の違和感が減っていたので 昼休みにポケモンgo片手にお散歩してみました もとより違和感程度なので、その気であれば走れなくはない 痛むわけじゃないけど、なんだか擦れるような感じだ。 フォーム改善がてら、接地…

こんにちは、笹山です 私と息子さん、それから私の父は体型の遺伝情報が同じらしく、ヒョロヒョロ体型です。 離乳食のころは本当に食べない子でねぇ という話は、彼の中では聞き飽きた話らしく、すごく嫌な顔をされます。 ところが、成長期スイッチの入った…

こんにちは、笹山です 飼い猫の尿トラブル再発したので 診療時間ギリギリの動物病院へいってきました今年もよろしくお願いしますと挨拶して 私も先生も苦笑い(；^∀^) 来ないですむなら、そのほうがいいんだけどねえ。酷くなる前に迷わず病院！ ちゃんと治療…

こんにちは、笹山です体調不良の前触れがきてますよ ダルいし、眠いし(ただの睡眠不足かも) 喉に違和感ありありだし。 2日続きなのは気になるけどここはスパッとランオフにします。 加湿器をガンガンにつけて 水分たっぷりとって、早く寝ないと。皆様もイン…

こんにちは、大変な筋肉痛に見舞われている笹山です 筋肉体操の背筋とスクワットをしたのですよ スクワットだけは人並みにできるの！という自信のもと 筋肉を追い込みまくりました 今回、時間内にスピードを上げて深くやるスクワットが鬼キツです。 やってる…

こんにちは、笹山です。 昨日の18キロ走の後日譚的な 話です。 暮れからお正月にかけてスネが痛い、スネが痛いと連呼していたら ぬのさんからフォームローラーのオススメをいただきました。 経験者語るに弱い私。 早速ぽちしました。 届いて、お試ししてみる…

こんにちは、笹山です 子供たちの冬休みの宿題に付き合って 縄跳びを時々やるようになりましたランニングで足が鍛えられてるのか 前跳びは昨年より回数を跳べる(^^)vトレーニングになるらしいぞと片足跳びをすると 左はともかく 右が跳べる回数が少なすぎる …

こんにちは、笹山です。 猫の体調不良対応で、ブログを書く時間が取れません 幸い快方に向かっていまーす 月曜日はランオフなのでさらにネタ切れ 腸腰筋、中殿筋のトレーニング動画でも。 www.youtube.com 思い出したときにやるだけじゃダメなのよねぇ にほ…

こんにちは、笹山です先日のひとりハーフマラソンリベンジで お尻がノーダメージだったここまでが、前回 fuutad.hateblo.jp前々から尻とハム!尻とハム!と騒いでる 当ブログですが、なんとかハムを使えるようにはなったみたいお尻の筋肉を使う感覚も 10キロマ…

こんにちは、自転車の鍵クラッシャーの笹山です。4月から2度目の鍵の買い替えです(´;ω;｀) さて、月曜は私のカレンダー的にランの定休日なのです。 小豆島の旅行プランをウキウキ立てつつも 補強をしなくてはね。瀬戸内海タートルまでに大きくフォームの変更…

こんにちは、笹山です ほっとココアさんのブログでお腹の話がのっていて タイムリーでした「ランニング、胃腸」 で検索するといろいろ話が出てきますね走るのに血液の大半を回しちゃってるから 胃腸にいく血液は10％くらいに減る 必要最小限だから、胃腸がや…

こんにちは、笹山です 今日はランオフです日曜のゆるジョグが癒し系すぎました。 体に力を入れずゆったり走るのはマスターしたな私！この動きじゃ １ヵ所を使いすぎ疲れてきたなあと思えば 膝を前に出した走りを試してみたり ピッチを増やしてみたり 接地を…

こんにちは、笹山です 日曜日出勤したので、振り替え休なのです。今日は上の息子さんの誕生日なのですよ 上の子の年は、当然ながら 私がお母さんになってから経過した年と同じだ。 12年かあ。早いもんですね息子さんの背は私の肩を超え、もう2年以内には抜か…

こんにちは、シリアスランナーの皆様の体重を見て うち震える笹山です男性の方がそもそも脂肪率が低いのは知ってるんだ。 でも自分より背が高いのに 体重が下回ってる皆様は かなり絞ってるんでしょうねえ別に比較するものじゃないし。というのはわかってい…

こんにちは、バーピーで全身筋肉痛の笹山です尻のほっぺ 肩まわり 肩甲骨 下腹両サイド 全てじわじわと筋肉痛。 使ったと思われるのに唯一、筋肉痛を免れたのは ハムストリングだけでしたバーピー、全力でやることが条件ですが 3分でこの効果なら、やる価値…

こんにちは、笹山です 。 先日行った自転車屋さんで自転車の注文をしてきました。 自転車屋さんが、自転車うんちくをいい塩梅に出してくれる方でとても好感触。 ジオスの自転車がシマノパーツな理由とか、 ヨーロッパの自転車屋さんのスタンスとか シマノパ…

こんちは、笹山です。 昨日はストックもないのにうっかり寝てしまい更新時間が遅れました。 朝になって昨日書こうと思っていたことを慌てて書いてます。 まあ仕事でもないし、いっか☆と大雑把な私は開き直ります。 一方で、読み手としては６時更新のイツカさ…

こんにちは、階段を上るとき左ひざの上が痛い笹山です。ジャンパー膝もどきのようです。 ジャンパー膝はわりとアバウトな診断名らしいのですが 痛い方の脚の片足スクワットして痛ければ、ジャンパー膝でいいらしい。 よし、やってみると…………痛い。 はい確定(…

こんにちは、マラソンカテ的には東京マラソンの当落が話題ですね。 当選した皆様、おめでとうございます。 いつも読んでいるたのくるさんや、misaoさんが当選していて 何やらこちらまで嬉しいのです。 フルマラソンを走れるほど走力がついたらどんな大会に出…

こんにちは！ 話題の筋肉体操を見た笹山です ツッコミどころ満載のセリフながら 一緒にやってみると、だいぶエグいトレーニングですねー スクワット以外は太刀打ちできず。 筋肉を追いこむ前に力尽きました 汗がすごく出たよさて、今日はご近所をジョグ 膝蹴…

ひとまず仕事が一山越えた笹山です。まあ、すぐにもう一山くるんだけど。 脳が疲れたーー あと、腕の付け根、前肩のあたりが痛い。 なんだこれ、と思ったらあれですよ。 筋トレだ!! おととい(もうこの時点でおかしい)、うちのランニングウォッチのポラール氏…